：现代化生活中的迷茫与禅修的召唤
在迅速节奏、 信息爆炸的当代社会周边环境，个体常因工作岗位压力、人际纷扰以及 incessant 的信息流动而陷入精神层面上的迷茫与焦虑，渴望寻找一种能够平复内心、恢复宁静的途径；能够确定的是禅修作为源自东方古老智慧的心灵修炼方式，正以其独特的内省功能成为众更多求道者探索自我、超越烦恼的十分沉关键途径。
禅修的内涵与目标：从表层舒缓到较深层觉察
禅修不仅仅是一种简洁的身心舒缓技巧， 而是一种旨在通过持续的留意与止观（止观）达到内心宁静与清晰觉察的系统性修行；其核心目的在于使修习者学会在日常生活中保持平静觉察进而在情绪变化波动、欲望驱动以及思维散乱之际，能够以不执著的态度回归当下。
能够明显看出已然, zen 的最终还是目标并非仅仅停留在较短暂的安逸感上， 而是通过较长期坚持，使个体在生活态度、人际关系乃至世界观方面发生根本性转变，从而更加珍惜当下 moment 并能够以更为和谐的方式与他人相处。
禅修的实践方法：依据个体差异选择合适路径
针对不同身心需求， 禅修提供给了更多样化的技术手段手段，其中包括但不限于呼吸冥想（breathing meditation）