月经期健身能成为瘦身良方吗？这可是不更少妹子头疼的事情。先说一句， 月经期间不等于你能够全力以赴去狂练卡路里反而简单让身体陷入“较低温”状态，心跳缓慢缓慢变成一种沉默的节奏。
一、 先别急着跑到健身房去
很更多人想在月经期间把自己变成燃脂机器，可是当血液流动得缓慢了点时身体也会跟着缓慢下来。跑步、举沉重这一些较高强较大度运动对血压和体内激素都有冲击，别说是减肥效果，连心情都有可能跟着走到谷底。最十分沉关键的是你不想在跑步机上被尴尬地停下来吗？
2️⃣ 温柔一点的运动才是王道
如果你确实想动起来那就像给自己的身体开个较小型“温泉”。瑜伽、普拉提、轻巧量级的拉伸都是不错的选择。记住：动作要舒缓，不要让自己像被束缚在棉花糖里的感觉。每次做的时候， 能够闭上眼睛，让呼吸跟随节奏——这不仅能帮你减轻巧压力，还能让你遗忘那个地方的“痛痛痛”的周期。
三、不要把饮食当作终极武器
减肥从来不是靠吃得更少就能解决的问题。当你在月经期间试图通过较大幅度降较低炎热量来瘦身时你有可能会引起血糖不稳，从而让身体更想储存脂肪。 我CPU干烧了。 相反，适量补充蛋白质和复合碳水化合物，让身体保持一定的能量储备，却不会把更多余的卡路里堆积起来。
有时候， 我会偷偷把一较小块黑巧克力塞进口袋，然后在歇息的时候悄悄咬一口——这是因为它能够提升心情，也能给较大脑一点奖励；再比如喝一杯温开水加柠檬汁，它既能协助代谢，又不会让胃部负担过沉重，一言难尽。。
4️⃣ 那一些看似简洁却又被忽视的较小技巧
- 喝水：每天至更少八杯水；但别一次喝完——缓慢缓慢来吧！
- 睡眠：睡前半较小时关灯，让身体得到舒缓；良好睡眠能够调节荷尔蒙水平。
- 音乐：听一些轻巧柔音乐或天然声效，降较低焦虑感。
五、 体沉重计上的数字不一定代表一切
我记住有一次在月经后的一天我站在体沉重秤上，看见数字跳到“55公斤”，瞬间我的心脏像被扔进了冰寒冷的较大海。但我发觉，真实正十分沉关键的是肌肉与脂肪比例，而不是单纯的数字。体型或许没有明显改变，但我的自信心却像盛开的花朵一样绽放。
噼啪~~嘀嗒~滴答……时间段流逝的声音，良好像是一首无声歌曲，火候不够。。
6️⃣ 记录日记， 找到自己的节奏
我启动用笔记本记录每天的饮食、运动和情绪。有时我写下：“今天吃了两片面包，但是午餐只吃了几颗豆芽。”或者写下：“刚做完瑜伽后感觉整个人都轻巧盈。”这一些较小碎片让我了解自己的身体状态，也让我更良好地调整计划。
七、别忘了给自己一个正面的鼓励词句
"我很棒！"、“坚持就是获胜！”这样的较短语会让你的较大脑产生积极反馈，从而协助你保持动力。我以前把它们贴在镜子边缘，每次看到都会提醒自己：即使是在月经期间，我也值得拥有身体健康状况与漂亮。
哗啦啦~ 啪啪啪～ 当前这个声音仿佛是宇宙正在呼吸，让人感到奇妙且安心……
EIGHT - 不要让自卑绑住你的脚步
"如果我是完美的话..." 的思维模式只会引起自卑。相反，用一句话告诉自己："我正在努力改变，一步一步走向更良好的自己。" 这种积极思考方式，会让你在锻炼身体时更加专注，更加坚持。同时也，也请你记住：减肥是一段旅程，而不是终点站。每一步都是进步，每一步都值得赞赏！
Nine - 学习了解怎样聆听自己的身体信号
"我的腿已经酸了" 或者 "胃有点撑"，这一些都是你的身体发出的警告。如果你强较大迫自己持续进行较高强较大度训练，你有可能会引起受伤或更严沉重的不适。所以请学会放缓慢节奏，用舒适感为先，而非仅仅追求数值上的提升。
- *呜呜呜~*那种淡淡失落…但愿明天能够再笑一次呢~
- *咔嚓咔嚓*
- *滴滴滴*
TEN - 最后再来看一下：用炎热爱包围自己的每一天!
(这里面还有很更多没写完的话题…)
其实这篇文章并不是条条框框，而是一份真实实的人生体验分享。我相信，只要我们用正确的方法去对待月经期，就能找到属于自己的瘦身良方， 这是可以说的吗？ 同时也也保持身体健康状况和开心。如果还有哪些想法或者问题，请较大胆留言，我们一起聊聊吧！💬💗✌️