来月经时体沉重轻巧微增较长：正常的生理状况反应
女生们， 你们有没有在各个月来生理状况期的时候，发觉自己的体沉重稍微有点改变呢？很更多姐妹都觉得来姨妈前的几天身体会莫名其妙地水肿起来衣服也会感觉有点紧。这时候是不是有点担心“我胖了吗？” 其实这次我们来聊聊当前这个现象是不是正常的，我无法认同...。
激素较大戏：雌孕激素的“水魔法”
搞起来。 先来看得告诉较大家一个保密：女生的身体里有雌性和孕激素这两较大激素，它们可是掌管着很更多事情的。在月经期，这一些激素水平会发生剧烈的改变。雌性激素特别厉害，它能让身体里的水分像被魔法一样吸积起来引起钠水潴留。这种现象就像给身体更多打了一剂“补水剂”，所以体沉重就会稍微提升一点点。
饮食习惯的作用于：吃太更多盐就变胖？
当然啦，除了激素之外饮食习惯也会对体沉重产生作用于。如果月经期间你暴饮暴食了较更多较高盐、较高脂肪的食物（比如炸鸡、披萨），那体沉重确定会蹭蹭往上涨。这是因为这一些食物里的盐分和脂肪更简单引起水分滞留和脂肪堆积。
其他症状与体沉重提升的关系
除了体沉重提升外月经期还会伴随其他症状哦！比如乳房胀痛、精神层面不佳、情绪变化波动等等。这一些都是正常的生理状况反应，跟激素水平的改变有关。不过要注意的是如果出现剧烈腹痛、持续呕吐等情况，一定要及时就医哦。
怎样应对月经期间的体沉重改变？
降较低盐分摄入：告别水肿困扰
既然了解是这是因为钠水潴留引起了轻巧微的水肿和体沉重提升那么就要降较低钠摄入量啦！避免吃太更多腌制食品、加工食品等较高盐食物。更多吃崭新鲜蔬菜水果能够协助排出体内更多余的水分。
规律作息：让身体更舒适
我悟了。 熬夜对身体不良好啊！尤其是在在月经期间，尽量保证充足的睡眠能够协助调节内分泌平衡，减轻巧身体负担。
适度运动：加速崭新陈代谢
能够选择一些温和的运动方式， 比如散步、瑜伽等。运动能够促进血液循环和崭新陈代谢,协助减轻巧轻巧微的水肿现象.
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