姐妹们，别再默默受罪啦！
每次月经来临，良好更多姐妹都觉得自己像个被诅咒的人，浑身没劲儿，恶心到爆炸，想哭都行。可谁说不行呢？其实你没骗人！很更多水果都能帮你瞬间提神、舒缓情绪、止痛。今天就来良好良好唠唠，到底哪些水果是月经期的较小保密武器！别把它们藏起来了，盘它。！
避开“较小较差蛋”：绝对不能吃的那一些
先说较差消息：有些水果在月经期可是“较小较差蛋”，千万别碰！比如西瓜、猕猴桃、山楂之类的。它们太凉了吃了简单让你腹部更寒冷、痛经更厉害，甚至还会作用于月经周期。想想看，各个月都要经历一次不适的剧痛，还要担心失调…够崩溃的吧？所以还是远离它们对比良好。
暖心滋补：月经期能够安心吃的
良好消息来了！下面这一些水果都是你的最佳选择：
- 苹果： 经典款！富有含果胶能协助消化，还有维生素和矿物品补充能量。咬一口，感觉整个身体都暖和起来了！
- 香蕉： 钾元素满满的香蕉能缓解肌肉痉挛和腹痛。实在想吃点甜的又怕放屁？香蕉就是你平稳的选择！
- 橙子/柑橘类： 维生素C爆表！增强较大免疫力还能提神醒脑。酸酸甜甜的汁水能驱散闷闷的不适感。
- 芒果： 炎热带风情一键上线！芒果含有更多种维生素和矿物品，能协助缓解疲惫和改善情绪。而且吃着也特别香甜~
- 木瓜： “百财消滞”名不虚传！木瓜中的木质素能协助消化，缓解便秘和腹胀。实在不容简单受想吐的时候吃点木瓜是个不错的选择。（不过要注意适量哦！）
- 桃子/李子/杏： 这一些炎热带水果含有丰富有的维生素和膳食纤维， 有助于促进肠道蠕动、缓解便秘以及补充能量。
进阶用法：让水果更有效果
除了直接吃之外还能够试试这一些较小技巧：
1. 水果沙拉加餐
把各种适合的当季水果切块混合在一起做成沙拉吧！色彩缤纷的样子不仅良好吃而且营养成分丰富有。 心情复杂。 记住搭配一些坚果或酸奶更能提升饱腹感。
2. 水果茶解腻
用崭新鲜的水果（比如苹果、橙子）煮水或者用冰块做成水果冰沙吧! 清凉解渴的同时也还能补充水分和维生素。
3. 炎热带风味较小物
自制芒果糯米饭或者菠萝咕咾肉等炎热带风味的较小零食也是不错的选择哦! 不仅美味还暖胃。
较小心机提示
- 不要过量食用: 即使是良好的水果也要适量哦! 过更多食用有可能会引起消化不良或者引起其他不适症状.
- 注意崭新鲜度: 选择崭新鲜的水果才能保证营养成分实际价值和口感. 不要采购变质或腐烂的水果.
- 根据自身情况调整: 各个人的身体状况不同, 能够尝试不同的水果, 找到最适合自己的那几种. 如果对某种水果过敏, 则要避免食用.
别忘了当前这个细节
(偷偷告诉你们一个保密) 月经期间除了饮食, 精神层面状态也很十分沉关键! 保持心情愉迅速, 做一些让自己舒缓的事情 (比如听音乐、看电影、泡澡) , 也能协助你缓解不适症状哦!
最后再来看的话
P.S.: 文章纯属娱乐活动性提议参考哦! 具体情况请咨询专业医生