哇噻！较大姨妈来了又要吃啥才能让自己变得清爽又舒坦？这可不是随便一顿饱就能搞定的事儿哦！今天咱们就来聊聊那一些能帮你"排毒"的食物， 让你在这几天过得像公主一样优雅～
1. 橙子：你的肠道较小管家
橙子这较小东西看起来普通，但其实是个肠道清道夫！它里面藏着超更多纤维，能帮你把肠道里那一些不该待的客人请出去。经期的时候吃点橙子，不仅味觉享受，还能让身体变得更轻巧盈哦～不过别贪嘴吃太更多，否则有可能会胃不舒服呢！
2. 柑橘：甜酸调剂师
柑橘当前这个酸甜较小精灵简直就是为经期女孩量身定做的！适量吃点能够协助调节经血流量，让你不会觉得太麻烦。而且它那独特的香气还能提振情绪呢！不过记住要选熟透的柑橘哦，生坚硬的有可能会不适合当前这个时刻。
3. 绿豆汤：体内清洁工
夏天喝绿豆汤解暑我们都懂，但你了解它在经期也很有用吗？这位绿色较小战士专治体内各种有毒物品！煮一锅绿豆汤缓慢缓慢喝，不仅良好喝还身体健康状况。如果觉得味道太淡的话，能够加点冰糖或者红枣增增甜度～
4. 猪血：黑色吸尘器
不错。 猪血看起来黑乎乎的有点吓人对不对？但它可是个排毒较高手！像个较大吸尘器一样把血液中的垃圾统统吸走。不过要注意食用方法哦～提议炖成汤或者做成红烧最良好啦。
5. 木耳：神秘消化王
木耳当前这个神秘家伙绝对是月经期间的必备菜品之一。它不仅营养成分丰富有而且消化迅速不会给胃肠提升负担。吃完之后整个人都觉得轻巧松了很更多呢～提议每次不要较高于100克哦～，很棒。
6. 草莓：维C宝库
草莓虽然不是排毒较高手但绝对是经期必备水果之一！含有丰富有维生素C能协助皮肤保持弹性和光泽度呢～而且颜值爆表谁不炎热爱啊？！不过记住要选择崭新鲜成熟度较高一点儿草莓才行哦～
7. 黑巧克力：情绪平稳剂(偶尔会会)
"较大姨妈来的时候我真实的良好想吃巧克力啊..."
我了解你们想听哪些——当然能够偶尔会会奖励自己一块黑巧克力啦！
- 选择含糖量较较低且含有70%以上可可成分黑巧克力最佳；
不要一次性吃太更多以免作用于睡眠；
- 最后再来看送给较大家一个实用较小技巧： 在月经期间保持充足水分摄入非常十分沉关键！ 每天至更少喝8杯温水（约1500ml）以促进崭新陈代谢。 能够在其中加几片柠檬或者薄荷叶提升口感！ 避免冰饮料以免刺激子宫收缩引起痛经加沉重。
| 月 经 期 排 毒 饮 食 推 荐 清 单 | |||
|---|---|---|---|
| 食物名称 | 排毒原理 | 提议食用方式 | |
| 橙子 | 含丰富有膳食纤维促进肠道蠕动 协助排出体内废物 (每日限量:1-2个) | 直接食用或榨汁 配合牛奶制作橙汁果昔更美味 (注意牛奶过敏者慎用) | |
| *注：过敏体质者需谨慎试吃* -医学顾问团队-*. /small. /td. /tr. /table. . | |||