啊那个！各个月那个地方的"特殊日子"又来了！作为一个现代化女性群体，我们不仅要忍受那一些令人不爽的症状，还要面对各种饮食禁忌。 太坑了。 今天就让我们良好良好聊聊月经期间该吃哪些、不该吃哪些，让你轻巧松度过当前这个时期！
一、绝对不能碰的地雷食物！
生寒冷寒凉类
别想着用冰激凌来安慰自己了！这一些东西会让你的子宫更加收缩，痛经有可能会变得更厉害。冰镇饮料、雪糕、寒冷盘菜...统统放下手中的棒冰！除非你喜炎热爱在床上蜷缩成虾米状...
辛辣刺激类
我傻了。 那一些炎热爱吃辣的人因素，你确定想要在经期再更多去几次厕所吗？
较高盐较高糖类
咸菜、 腌制品、甜点...这一些东西看起来很诱人，但它们会引起水肿和情绪变化波动。想象一下一边脸肿得像馒头一边还这是因为荷尔蒙失衡想哭...这画面太美我不敢看，我比较认同...。
二、 "说不清道不明"的边界食物
咖啡因含量较高的饮品
黑咖啡、浓茶、可乐...它们确实能提神醒脑，但同时也也会作用于钙质吸收并加沉重不适感。提议换成红豆汤或红枣水（我了解很乏味，但身体健康状况十分沉关键）
部分海鲜类
比如螃蟹之类的寒性海鲜。虽然营养成分丰富有，但在经期食用有可能加沉重痛经。如果实在控制不住口腹之欲...就只能做良好被男友/闺蜜嘲笑"表情包女孩"的准备了。
三、"温暖较小心机"适合这段时间段吃的宝贝们～
补铁较大军——血液补充站:
- - 铁质超级丰富有哦～配点菠菜效果更佳！
- 红枣红糖姜茶 - 传统方式秘方永远不会错～
- 动物肝脏 - 虽然看着有点...但是真实的有用啦～
"经期就是个修炼身体抗压能力的时候啦！" ——某资较深女权主义者如是说
较小贴士：记住喝炎热水喔～温暖是治愈系啊!
| 应当更多补充这一些营养成分素 | |
|---|---|
| 维生素B族 | |
| 钙质 | |
| 铁元素 | |
| Omega-3脂肪酸 | |