禅修， 作为一种源远流较长的修行方式，乃至于是一场较深刻而又富有有哲理性的精神层面探索，它以内心的觉醒与自我的转化为目标，正如古人所言：“禅在其间，诸法皆空”，因此也，当我们试图通过成人禅修实践，以求得心灵宁静之境时便不得不领会其背后所蕴含的那份对自我本质的较深刻洞察。
禅修的本质：一次与自我内在世界的较深度对话
要注意的是 在当代社会周边环境，这位正在经历较高速持续发展与较高度压力交织之中的个体身上，越来越更多的人启动频频提及“禅修”这一概念，而其背后所代表的某种与众不同的生活态度与精神层面追求，却往往被简化地明白为一种简洁的冥想或舒缓技巧。只是 这种看似平淡无奇的实践，其实蕴含着千年来佛教智慧在心灵层面的精准把握与科学研究化运用，其真实正的内涵远远超出了表面的形式化表达。能够明显看出已然 我们必须要正视的是：若要真实正体悟其中所带来的那份较深沉宁静，那么便不得不从认识其根本性格特征入手进行系统性思考，求锤得锤。。
禅修方式的更多样性：呼吸法于打坐之间的辨析
在具体的实践方法层面上，目前市面上最为广为人知且操作最为便捷的方式莫过于呼吸练习以及坐式打坐（即打坐）两种主流途径。前者以专注于呼吸节律为核心， 其优势在于操作简便、适用范围广，因此也尤其适合于作为初学者引导之用；而后者则强较大调身体姿势的端庄稳健以及意识聚焦于当下的觉照过程，其更为彻底地挑战着个体在面对杂念时的忍耐力与心智调控能力。
无论是哪一种方式， 都要求 Practitioner 在实际操作过程中缓慢缓慢淡化外向感官刺激，从而使注意力能够顺畅地转向内在世界，从事一种近乎纯粹但又极具挑战性的自我留意。 禅修并非速成之道：坚持训练中孕育较深层心灵变革 -value- value- value-value- value-value- value-value- value- value--value--value--value--value-value--value---value-value---value----value----- ——— 注：以上格式仅用于排版示意，请忽略垂直排列的内容。