个体常因长时间的思维游走与情绪波动而感到身心俱疲；只是禅修这一源自东方传统的身心训练方式，却被众多修行者誉为能够在长时间静坐中保持相对轻盈状态的有效途径。
禅修与大脑能量消耗的关系
神经科学研究表明，即使个体处于发呆状态，未执行任何显性任务，其大脑仍然维持着高水平的代谢活动——默认模式网络（Default Mode Network，DMN）在休息状态下便会占据总脑能量的约60%至8０%，这一持续的能量消耗若未得到有效调节，必然导致疲劳感的累积。
正如美国马萨诸塞大学副教授贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）在《美国科学院院报》（Proceedings of National Academy of Sciences of United States of America）2011年发表的一项实证研究所揭示的那样，长期禅修者通过特定的注意力调控策略，能够显著抑制DMN的激活水平；换言之，禅修不仅是一种心理放松技巧，更是在神经层面上对能量消耗进行精准调节的手段。
因此，当个体通过禅修成功降低DMN活动时大脑所需供给的能量比例随之下降，因而即便在静坐期间身体保持相对不动状态， 说起来... 也不会出现因能量过度消耗而导致的明显疲劳感。
状语从句与名词化表述
值得注意的是（在考虑到个体差异以及练习深度之后），该抑制效应并非一蹴而就；它需要较长时间的系统训练才能使神经通路发生可测量的重塑——这一过程可视为“神经可塑性再构建”的名词化表达。
禅修实践中的生理机制
除了上述神经层面的调控外《私信TA》等资料中反复强调和尚们之所以能够长时间盘腿而不觉疲劳或腿麻，**首要原因在于他们通过长期修炼掌握了正确坐姿与呼吸方法**，并在实践过程中逐步培养出内心平静与专注力。 具体而言，**正确坐姿** 能够使骨盆保持中立位置，减少腰椎与髋关节的不自然压力；**深腹式呼吸**则促进横膈膈运动增加胸腔负压，**从而增强静脉回流**，缓解下肢血液淤滞。**与此同时**，经过数月至数年的反复练习，**腿部经络逐渐畅通**，气血运行更为顺畅，**这正是“经络疏通”这一传统说法在现代生理学意义上的确切解释**。 此外**长期静坐还促使躯干肌肉群产生等张性收缩**，这种低强度但持续激活状态有助于提升局部代谢效率，**而在无意识肌肉紧张方面则因注意力集中而得到有效抑制**。 因此，**从生理学角度审视**，禅修所带来的非疲劳感并非单纯来源于“意志力”，而是多系统协同作用下产生的一系列适应性变化。