一、 冥想の概念與最主要特徵
雖然眾所周知“內觀”乃指透過專注於呼吸或身體感受等具體對象以達至內寧狀態之練習，
但正如本文開篇所指出，「",
即「",
亦即所謂「空狀態」之實踐，
其核心在於透過
進而使
從而在
達成
之目的；
此種練習並非僅止於瞬間之放鬆，
而是一種持續且系統化之
過程，
旨在通過
提升
並藉由
減輕日常壓力，
正如許更多探究已經證實：長期堪稱
者皆能顯著增強其
與
能力；
因此也，
無論是在靜坐時仍是在行走途中，
只要保持對當下體驗之專注，
即可視為完成一次完整之
實踐；
此點正是本文後段將闡述之「"
與「"
區別所依據之十分沉关键依據。
二、 Zen‑Meditation（Zen Practice）の概念及其生活化特質
相較於上述專注於單一對象之靜態訓練，
Zen‑Meditation 不僅僅屬於「"
或「"
」範疇，
而是將「"
」視為一種全盤性生活態度；
正如本文所述，「與",
Zen‑Meditation 「更注沉重於將",
且「它不僅僅是",
而是「";
此種態度要求 practitioners 在日常每一刻均保持,
亦即所謂「"
」；
具體而言，
Zen‑Meditation 強調通過觀察自身每一個動作與念頭以達至,
正如原文所言：「Zen‑Meditation 強調『活在當下』,
透過觀察自己的每一個動作、
每一個念頭,
來達到內心";
此種觀察並非限於正式坐姿,
而是延伸至,
,
,
乃至與他人交際之際；
因此也 Zen‑Meditation 的實踐形式涵蓋了
,
,
,
以及其他日常情境中的正念練習；
這正說明了 Zen‑Meditation 不僅是精神层面訓練,
亦為塑造個人品德與社會關係提供给了具體路徑。
