落第

一、情绪缓冲区的秘密设置“情绪缓冲区”嫩防止感受直接冲击角色。准备一个专用的笔记本， 只在固定时段记录情绪，比如每天晚上十点，写下当天的感受和触发点，不分析、不评判，只Zuo纯粹的记录。遇到强烈情绪时 先Zuo两分钟的“情绪命名”，在心里说···